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善良向着阳光冬天跑步的好处：
1.燃脂更快、减肥效果佳
冬天也是减肥的黄金时期，因为冬天天气寒冷，跑步的时候需要消耗额外的能量来维持体温，所以能在更短的时间内消耗更多的热量，燃脂效果非常好。
2.提升免疫力
冬天坚持跑步的人，抗寒能力会比一般人强，因为人体在寒冷的环境中锻鍊，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内的产热和散热能够达到平衡，让身体适应寒冷天气，进而提升免疫力，身体免疫力增强后得感冒或传染性疾病的可能性就会降低。
3.解决手脚冰凉
很多人一到冬天就手脚冰凉，其实是人体末端血液循环比较弱的原因；如果可以坚持冬天跑步的习惯，可以增强心血管系统的功能，促进血管的收缩和舒张，促使血管扩张变粗，加强毛细血管网密度，使血液更顺利地到达身体各个部位，保持体温的正常状态。
4.释放压力、让思路更敏锐
一到冬天，人就格外疲劳，在暖气房一坐一躺，就想窝着不动，其实如果有动力去户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，不仅能舒缓平日工作生活的压力，也能活化脑部及内脏机能，让妳的思维更加敏锐，人也更有精神。
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妳没尝试过寒冷的冬季跑步，如何跨越人生的低谷？迎难而上，愈是困难的时候愈要出去跑，这会训练让妳不论遇上什么困难都很难被打败，只有在最炎热和最寒冷的时节都能够坚持自律去运动的人，才是意志力正真坚强的人。
6.预防骨质疏鬆
在冬天坚持跑步可以让身体充分享受阳光，接收日光中的紫外线，进而促进身体对钙的吸收，能防止关节退化，还能减少骨骼内矿物质的流失。
冬季跑步需注意的事项：
1.早晨起床一定不要醒了就速速起床，先躺着发呆5分钟，然后再慢慢起床，这样的举动能够减少血管的负担，更有利于健康，特别是老年人和有心血管病史的人要更加注意。
2.穿搭注意保暖，冬季室内外温差大，忽热忽冷也会对血管造成压力，同时也容易感冒。所以建议“三层穿衣法”：贴身速乾，中层保暖，外层防风；做好身体末端保暖，像是準备好手套、脖围围巾保护颈椎、保暖防滑的跑鞋、帽子也要备着以防止温度从头顶散失。
3.冬季乾燥，早起喝一杯温水，注意补充碳水，吃几片麵包或者一根香蕉都可以。
4.跑前充分热身，要比夏季多出一倍的热身时间和量，让身体充分预热，关节充分润滑，才能够防止跑步受伤。
5.跑步由慢而快，让身体一点点进入状态，完全打开身体后就可以根据自身跑量发挥了。
6.建议戴一个不影响呼吸的口罩，除了能防止空污，还能防止冷空气入肺，降低对肺部支气管的伤害。
7.如果是路跑，建议晨跑戴上反光条，这样更安全。
8.如果是有风风大的气候建议逆风跑，跑完后可以顺风慢慢走，并记得要避风做伸展、或者回到室内再做伸展让肌肉鬆懈下来。
9.回到室内温暖环境马上换掉跑步装备，沖个热水澡，换上正常装，以免感冒。
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